Delfiin, karu, lõvi, hunt: uued kronotüübid
Sisu
- Miks uued kronotüübid?
- Delfiin
- Need toovad kaasa järgmise käitumise:
- Ideaalsed töökohad delfiinile
- Koos elama
- toitumine
- igapäevane rutiin
- Karu
- Need toovad kaasa järgmise käitumise:
- Ideaalsed tööd karule
- Koos elama
- toitumine
- igapäevane rutiin
- Lõvi
- Need toovad kaasa järgmise käitumise:
- Ideaalsed töökohad Lõvile
- Koos elama
- toitumine
- igapäevane rutiin
- Hunt
- Need toovad kaasa järgmise käitumise:
- Ideaalsed tööd hundile
- Koos elama
- toitumine
- igapäevane rutiin
- Kronotüüpide klassifikatsioon
Paljud teavad Kronotüübid: On inimesi, kes on hommikul heas vormis ja õhtul väsinud, ja neid, kes on vastupidi, õhtul on tippvormis, meeldib öösiti aktiivselt tegutseda, kuid hommikul näivad unised. Lühidalt: lõoke ja öökullid. Kuid nagu nii sageli juhtub, saab inimesi harva jagada kas-või skeemiks. Musta ja valge vahel on enamasti hallid alad. Seetõttu Ameerika uneuurija Michael Breus neli uut kronotüüpi välja töötatud: delfiin, karu, lõvi ja hunt. Näitame teile, millega on tegemist.
Miks uued kronotüübid?
Meie ühiskonnas on seda olnud juba industrialiseerimise algusest peale Ideaalne pilt enne: töökas Varajane tõusjakes näib olevat motiveeritud töötama esimese päikesekiirega ja läheb magama sama vara õhtul. Neil, kes eelistavad kauem magada, kuid sobivad õhtul, on siiski sotsiaalne maine olla laisk.
Selles kontekstis oli juba samm edasi, kui uneuuringud leidsid, et inimestel on erinevaid kellasid, mis tiksuvad: on hilist ja varajast tüüpi - Öökullid ja lõokesed.
Aga kuidas on nendega, kes vajavad lõunauinakut või ei maga öösel sügavalt? Nendega, kelle päevarütm kõigub või kes on eriti hõivatud magama vaja? Millised omadused sobivad mis tüüpi?
Jaotus vaid kaheks Kronotüübid Uneuurija Michael Breus leiab, et see on ebapiisav. Oma raamatus "Hea ajastus on kõik" see näitab meie ühiskonda mitmekesisemaks. Ja ka kronotüübid.
Ta soovitab selle jagada neli kategooriat: Delfiin, karu, lõvi ja hunt. Seletame teile ükshaaval ...
Delfiin
Looduses delfiin magab ainult kergelt: pool ajust puhkab ja teine on ärkvel. See on mõeldud uppumise ja vaenlaste eest kaitsmiseks. Toit on ebaregulaarne ja ainevahetus kiire.
See on võrreldav vastava inimese kronotüübiga: unetung on arenenud vaid nõrgalt ja uni ise pole eriti sügav. Delfiin ärkab sageli öösel ja mõtiskleb. See paneb teda sageli hommikul üles tõusma loid ja rahutu tunneb. Ta tirib seda väsimust terve päeva. Sellegipoolest ei toimi kuidagi lõunauneks lühikese uinaku väljalülitamine. Õhtul on ta aga tippvormis. Selle kõige eristavamad omadused: see on ...
- Hoolikalt
- Introvert
- Perfektsionist
- Tundlik
- Rahu armastav
Need toovad kaasa järgmise käitumise:
Delfiin väldib riski. Ta ilmub sageli närviline ja hirmul. Talle meeldib kasutada oma väljendunud intelligentsust, et üksikasjalikult ette kujutada, mis halba võib temaga juhtuda. Vestluses peetakse delfiine tundlik ja kiiresti leida probleemi tõeline tuum. Vältige konflikte nad siiski teevad.
Ideaalsed töökohad delfiinile
Delfiinidele meeldib neid leida Täppistegevused jällegi, milles nad saavad töötada üksi ja omas tempos. Näiteks:
- Toimetaja
- konstruktor
- programmeerija
- Muusik
Koos elama
Delfiinidel on lõvide ja karudega probleeme. Hundid sobivad neile paremini. Mõlemal on üsna kiire ainevahetus, eriti õhtul. Kui delfiin on jälle halvasti maganud, võib see mõnikord lihtne olla ärrituv siis on kõige parem jätta ta rahule.
toitumine
Kuna delfiinid ei pööra oma loomuselt tavaliselt erilist tähelepanu, peaksid nad seda tegema meelega Pöörake sellele tähelepanu: hommikul valgurikas hommikusöök ja rohke vedelik, keskpäeval teadlik, regulaarne söögikord ja õhtul palju süsivesikuid. See võib aidata teatud söögikordade jaoks äratuskella seadistamist, et te neid ei unustaks. Delfiinid peaksid vältima kofeiini.
igapäevane rutiin
Delfiinid peaksid pärast üles tõusmist palju trenni tegema. Külm dušš paneb ka ringluse käima. Õhtul aitab alla tulles väike lugemine ja lõõgastav vann. nad peaksid ära mine liiga vara magama mine, sest siis kipuvad nad rahutuks ja hauduma: piisab ajast, mil magada saab kella 23.00–24.00.
Karu
Looduses karu on ööpäevane loom. Ta hulkub maastikul - otsib alati toitu. Tema jaoks on söömine päevast täiesti sõltumatu. Ainult öösel magab ta sügavalt. Ta ei ole pakiloom, kuid tema jaoks on olulised sõprussuhted, milles ta käitub armastavalt ja mänguliselt.
See on võrreldav inimese vastava kronotüübiga: karu meeldib magada ja ulatuslikult. Hommikul vajab ta pikemat käivitamisaega, kuid on hommikuse ja varase pärastlõuna jooksul vormis ja produktiivne. Siis meeldib talle puhata. Üldiselt järgib tema päevakava päikese oma, mis põhjustab tugevat unevajadust, eriti talvel. Selle kõige eristavamad omadused: see on ...
- Kommunikatiivne
- Extrovert
- Erapooletu
- Hoolikalt
- Ratsionaalne
Need toovad kaasa järgmise käitumise:
Eelkõige tahab karu olla õnnelik ja terve. The Elus lõbus on selle jaoks oluline kvaliteediomadus. Ta kipub konflikte vältima, pigem püüdleb ta poole fikseeritud päevakava ja tunneb end hästi, kui on selle leidnud. Teda peetakse pigem riskikartlikuks ja heasüdamlik.
Ideaalsed tööd karule
Karu võib olla osa meeskonnast klassifitseerima. Ta teeb oma tööd usaldusväärselt ja tal on kõrged sotsiaalsed oskused. Ta kaalub plusse ja miinuseid, teeb oma otsused ja meeldib talle siis jalad üles panna. Kõik saab kuidagi hakkama. Ta pole laisk, kuid ei tee rohkem kui vaja. Karud on ühes Kontoritöö kuni maksimaalselt keskastme juhtkond Heades kätes. Näiteks järgmiselt:
- ametnik
- valitsuse töötaja
- Osakonnajuhataja
- Sotsiaaltöötaja
Koos elama
Karud on seltskondlikud kronotüübid. Sul on siiski õigus mugav, kuid just seetõttu saavad nad enamiku inimestega hästi läbi. Kui on probleeme, kipuvad nad need kõrvale jätma, kui mitte nii olulised, mis on delfiinide ja huntide jaoks eriti tülikas. Emotsionaalsed puhangud ja kõikumised on neile pigem võõrad.
toitumine
Karudel on tegelikult alati isu, eriti kui nad ärkavad. Seega kipuvad nad neile meeldima Rasvumine. Seetõttu peaksite olema ettevaatlik ja ärge lubage ennast päeva jooksul liiga paljude väikeste suupistetega. Hommikusöögis peaks olema palju valku ja vähe süsivesikuid.
igapäevane rutiin
Karu on peal hiline hommik kõige produktiivsem. Kui ta peab varem vormis olema, on see võimalik, kuid ainult protesti all. Sellistel juhtudel aitab ulatuslik vahelduv dušš hommikul. Ideaalne aeg spordiga tegelemiseks on varajane õhtu. Ekraanid tuleks välja lülitada hiljemalt kella 22-ks ja voodirežiimist teatatakse kella 23 paiku.
Lõvi
Looduses lõvi läheb varakult jahile. Enne kui päev tõeliselt ärkab, on ta saagi tapmiseks juba sobiv ja produktiivne. Seda on hädasti vaja, sest lõvid on varahommikul näljas. Neid peetakse ka ambitsioonikateks ja nad sooviksid võimaluse korral kolli juhtida.
Vastava inimese kronotüübiga on see võrreldav: Lõvid on Varajane tõusja ja jälitavad sind selge plaan - nii oma päevast kui ka karjäärist. Hilisel pärastlõunal väsivad nad kiiresti ja lähevad vara magama. Sa püüdled selle poole Vastavalt ja seda ei saa vastupanu tasakaalust välja heita. Sellisel juhul tõmbute lühidalt tagasi, planeerite uuesti ja tulete tagasi ainult tugevamana. Lõvi on habemenuga terav ja kaalub riske üksteise vastu kiiresti. Selle kõige eristavamad omadused: see on ...
- Nutikas
- Praktikale orienteeritud
- Kohusetundlik
- Optimistlik
- Analüütiliselt
Need toovad kaasa järgmise käitumise:
Lõvid käituvad alati vastavalt neile strateegia. võim seisab ennekõike nende eest. See kehtib nii töö- kui ka eraelu ja hobide kohta. Nad hindavad lühikest, positiivset ja sihitud Arutelud - pikad ettevalmistamata kohtumised, kus kõik oma tundeid väljendavad, on neile õudus. Sellisel juhul muutuvad nad talumatuks.
Ideaalsed töökohad Lõvile
Lõvi on kõige produktiivsem hommikul ja keskpäeval, vaevalt ta selle aja jooksul pause vajab. Seetõttu meeldib neile harjutada Juhirollid kus olete juba esimesed otsused langetanud enne esimeste töötajate sisenemist kontorisse. Näiteks:
- Ettevõtja
- tegevdirektor
- projektijuht
- Juhataja
Koos elama
Kuna Lõvid väsivad varakult, panevad nad harva suurt rõhku intensiivsete suhete säilitamisele väljaspool tööd. Kuigi nad pole seltsimatud, peavad ümbritsevad olema nende omad kõrged nõudmised piisab. See kehtib peamiselt Sihikindlus. Nad ei saa brooderitega midagi peale hakata. Seetõttu on delfiin ja lõvi üksteisele üsna võõrad.
toitumine
Lõvid austust, mõtle kõrgelt enamasti palju nende dieedil. Neile on oluline: puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted on nende menüü ülaosas. Nii et te ei pea oma kaalu pärast muretsema.
igapäevane rutiin
Juba kella kuuest on lõvi tippvormis. Lühike meditatsioon võib ka tema mõtted käima lasta. Pärast rikkalikku hommikusööki saavutab ta oma esimese esinemise tipu. Keskpäeval piisab talle lühikesest suupistest. Pärast tööd on lõvi vaimselt kurnatud, kuid mitte füüsiliselt. Ole ambitsioon meeldib teda tipptasemel sportlike tulemusteni viia. Pärast kerget valgusisaldusega kerget õhtusööki väsib ta hiljemalt kella 22-ks ning magab kiiresti ja lihtsalt.
Hunt
Looduses Päris aktiivseks muutuvad hundid alles õhtul. Niipea kui päike on loojunud, varitsevad nad saaklooma pakis.Nad on kavalad ja mõnikord isegi julmad.
See on võrreldav vastava inimese kronotüübiga: hundil on väga raske varahommikul üles tõusta. Enamasti ta seda ka teeb hilise hommiku jooksul või sobivad keskpäeva paiku. Kuid ta on tippvormis alates kella 18 või 19 ja hoiab kergesti kinni kuni südaööni kõrval. Selle kõige eristavamad omadused: see on ...
- Loominguline
- Meeleolukas
- Kartmatu
- Pessimistlik
- Ennetav
Need toovad kaasa järgmise käitumise:
Hundid on erakordsed riskivõtjad. Elu lõbu ja igatsus uute ägedate tunnete järele on nende jaoks esmatähtis. Nad on äärmiselt emotsionaalsed, mõnikord isegi impulsiivsed. Ta jätab selle sageli mässumeelne ja näivad ekstravertsed. Sa naudid seda kesklinnas seisma.
Ideaalsed tööd hundile
Kuna hundid on äärmiselt nutikad, kuid neil on ka hea intuitsioon, sobivad nad neile loominguline Elukutsed kõige paremini. Need on näiteks:
- Kunstnik
- tehnik
- Teadlane
- Restoran
Koos elama
Hundid on kõigist kronotüüpidest kõige spontaansemad. See muudab pikaajalise kooseksisteerimise keeruliseks. Nad igatsevad seda suurema tõenäosusega Seiklused - pidev muutus on nende ainus konstant. Seetõttu püsivad hundid suhetes harva kaua. Kahtluse korral on sõprade ring (pakk) hundi jaoks alati olulisem kui intiimne koosolemine. Huntidele meeldib jääda omavahel ja saab teiste kronotüüpidega vähe hakkama.
toitumine
Hundid pole tavaliselt hommikul üldse näljased. Aga veelgi enam õhtul. Neile meeldib siis jõuda asjadeni, mis neile sobivad nauding valmistada: alkohol, maiustused, rasvased toidud. Seetõttu kipuvad nad ühelt poolt olema tugevad Rasvumine. Teiselt poolt on nad tunduvalt vastuvõtlikumad Sõltuvust tekitav käitumine kui muud kronotüübid. Hunt peaks seetõttu hoolikalt jälgima, millist toitu ta sööb ja millises koguses. A Toidupäevik aitab siin distsipliini säilitada, et mitte haigestuda.
igapäevane rutiin
Huntide igapäevane rütm on märkimisväärselt vastuolus kõigi teiste kronotüüpidega. Koos nende Öine tegevus ja vajadus magada hilja hommikul, nad on selgelt vähemuses ja meeldivad ülejäänud elanikkonnale sildistatud kui laisk. See julgustab nende omi Rahulolematus eluga, sest nende sisemist kella saab harva sobitada ideaalse ühiskonnapildiga. Seetõttu peaksid nad võimalikult varakult värskes õhus välja tulema liikuma. Kui hundid peavad tööl olema väga vara hommikul, on parim viis sinna pääsemiseks jalgsi või rattaga. Võimaluse korral peaksid nad aga otsima töökohti, kus saaksid töötada varahommikul. Hunt uinub tavaliselt alles tublisti pärast südaööd.
Kronotüüpide klassifikatsioon
Enamikus ametites on inimesed sees välised piirangud kaasatud. Oma tööaega saab harva täiesti vabalt otsustada. Sellest hoolimata on oluline teada, millisesse kronotüüpi kuulute kõige tõenäolisemalt, oma Pausid ja tema Töö sisu osata sellele vastavalt aega panna.
On tõsi, et inimesed lasevad end harva 100-protsendiliselt tuvituks teha. Kronotüübid delfiin, karu, lõvi ja hunt võivad seetõttu näidata ainult ühte suunda. Sellest hoolimata on segatüüpidel tavaliselt ka selge kalduvusmillise loomaga nad kõige rohkem sarnanevad.
