Lühisreaktsioon: miks te ennast kahjustate

Sisu

Lühisreaktsioon Definitsioon: pea üle kontsa
Lühisreaktsioon: psühholoogia näeb põhjusena valeandmeid
Lühisreaktsiooni tagajärjed: mitte automaatne katkestamine
Emotsioonikontrolli koolitus: tunnete mõistlik suunamine
hüvitist
läbipaine
suhtumine
Võtke lühisreaktsioon tagasi
eneserefleksioon
Meeleparandus
Rahupakkumine
Mida on lugenud ka teised lugejad

Mõnikord on mõõt lihtsalt täis. Kõigil, kes on millegi pärast pikka aega pahandanud ja alati vaikinud, saab lõpuks piisavalt - siis võib see ka olla Lühise reaktsioon tule: Suurimas vihas visatakse töö ootamatult välja, uksed paugutatakse ja partner lahutatakse. Kaua kestnud pinge kihises sekunditega. Teie jalgade ees võib aga olla hunnik klaasikilde. Lühisreaktsioonid pole tegelikult kõik nii kahjutud. Miks te sellega ennast kahjustate ja mida saate teha ...

Lühisreaktsioon Definitsioon: pea üle kontsa

Mõistet lühis teame elektrika järgi: vool liigub pingeallika kahe pooluse vahel ilma vastupanuta - näiteks elektriga töötava seadme abil - siis tekib lühis. Selle lühisreaktsiooni tagajärjel istutakse sageli pimedas ilma elektrita.

Mis on lühisreaktsioon inimeste suhtes? Mõeldakse reaktsiooni, mis koosneb lühise toimest. Elektrilisele lühisele üle kandes puudub lühisreaktsioonil ka takistus, nimelt tavaliselt Ettevaatlikkus ja järelemõtlemine.

Selle reaktiivse tegevusega kaasnevad peamiselt tugevad lühiajalised emotsioonid, nn afektid, näiteks viha ja hirm. Seetõttu kasutatakse afektiakti lühisreaktsiooniga sünonüümselt.

Lühisreaktsioonid on enamasti põhjustatud juba pikemad podisevad konfliktid. See on kuulus tilk, mis paneb tünni ülevoolama: Praegune olukord - näiteks provokatsioon - vabastab lühisreaktsioonis pettumuse või pinge.

Taust on sageli emotsionaalne suhtumine, näiteks:

Armukadedus,
Pettumus,
Rünnak,
Kättemaks.

Lühisreaktsioon: psühholoogia näeb põhjusena valeandmeid

Meie aju on nagu superarvuti: see peab kogu aeg ühest välja tulema Sensoorsete muljete mitmekesisus valige teadvusele kanduvad ja algatage asjakohased tegevused. Hinnanguliselt edastavad ainuüksi silmad ühe sekundi jooksul ajju vähemalt 10 miljonit bitti.

Seda valikut ei tehta teadlikult, kuid sellel on siiski tagajärjed, sest mõnikord tehakse otsuseid mõistust mööda minnes. See lühisreaktsioon on nagu valearuanne arvutis. Selle kutsub esile biokeemilised protsessid.

Neid võib protsessi käigus häirida, näiteks inimestega impulsside kontrolli puudumine. See võib mõjutada inimesi, kes kannatavad näiteks piirihäire all.

Harva nad kannatavad emotsionaalne ebastabiilsus, on väga impulsiivsed ning altid riskantsele või agressiivsele käitumisele. Muidugi pole kõigil lühisreaktsioonides tegutsevatel inimestel kohe tõsiseid vaimseid häireid. Sellegipoolest on mõjutegudes teatud psühholoogiline profiil:

Kalduvus vägivaldsetele reaktsioonidele
ärrituvus
Ebakindlus
Meeleolumuutused

Lühisreaktsiooni soosivad mitmed tegurid, nii et teie enda isiksus ei pea olema peamine kriteerium. Näiteks on see teada narkootikumid ja alkohol pidurdama. Kuid unepuudusel on ka drastilised tagajärjed:

Šveitsi teadlaste uuring uuris seda Meesüliõpilaste riskikäitumine. See näitas, et need, kellel oli ainult viis tundi und öösel, tegid oluliselt riskantsemaid otsuseid kui kontrollrühma õpilased, kes said piisavalt magada.

Teine uuring, mis uuris nende vahelist suhet Juhtimisoskus ja unekäitumine uuritud.

Pole üllatav: ka juhid vajavad und. Vastasel juhul võib sageli täheldada ärritavat tujukat käitumist, mis viib konfliktideni. Olge ka riskantseid otsuseid - nii lühisreaktsioonid - nagu sagedamini.

Lühisreaktsiooni tagajärjed: mitte automaatne katkestamine

Juriidilisest ja kriminoloogilisest vaatepunktist võib lühisreaktsioon põhjustada süüvõimetuse, kui psühhiaater või psühholoog on selle vastavalt klassifitseerinud. Kuid see on ainult juhul massilised teadvushäired otsustas.

Kuigi enamik tööelus tekkivaid lühisreaktsioone on endiselt suhteliselt kahjutu, võivad teistel olla kriminaalsed tagajärjed. Pärast vaidlust loata töökohalt eemaldamine ülemuse juures võib teile töö maksma minna:

Nimelt, kui olete oma kohustusi nii rängalt rikkunud, et edasine koostöö teiega on ülemuse jaoks ebamõistlik. Kes lühisreaktsioonis metsikud solvangud või kujutab endast isegi kehavigastust, peab ootama lõpetamist ilma ette teatamata.

Volitamata töölt eemaldamine pärast vaidlust ei pea lõppema nii: Kui olete verbaalne ja füüsiline vägivald ja selle asemel olete lihtsalt oma meelt rahustanud, jalutades kuhugi mujale.

Naaske samal päeval tööle ja võtke uuesti oma töö või paku ülemusele, et need oleksid tehtud, see tundub sulle hea. Isegi haiguspuhkus järgmisel päeval ei õigusta etteteatamata lõpetamist (viide: 10 Sa 49/06).

Nii palju siis tööõiguse osast. Sõltuvalt teie lühise ulatusest a Suhete korvamatu kahju võtma: Igaüks, kes solvab kolleege afektis või viskab asju partnerile pähe à la Mida ma tahtsin teile alati öelda ..., nõustub massiliste õigusrikkumistega.

Eraldused lühisreaktsioonina või sellise käitumise tagajärjel tekivad ikka ja jälle. Kuid nad soovitavad seda ka juba varem oli midagi valesti oli - kui ainult seda, et suhtlemist ei jätkunud.

Emotsioonikontrolli koolitus: tunnete mõistlik suunamine

Aga mis siis, kui võite olla keegi, kes on altid impulsiivsetele tegudele? Võib-olla olete näinud elektrikatkestusi sagedamini? Eriti neil, kellel on suur stress, areneb tunneli nägemine.

Kui siis ei nähta erinevaid võimalusi, võib see põhjustada lühisreaktsiooni. Seda saate vältida, õppides oma Kontrollige emotsioone. Kuidas see toimib?

hüvitist
Kui märkate, et teie sees on midagi kogunemas, vajate hüvitist. Kuidas te seda kujundate, sõltub teie isiksusest. Liikumine on suurepärane võimalus auru välja laskmiseks. Teeme trenni, adrenaliin väheneb, vabanevad õnnehormoonid ja samal ajal teeme midagi ka oma vormi heaks. Teised eelistavad head vestlust sõpradega ja saavad väärtuslikke näpunäiteid. Ja kolmas lõõgastub meditatsiooni ja lõdvestusharjutustega.
läbipaine
Hajameelsus toimib kõige paremini siis, kui on seotud muud meeled. Kahjuks on külm dušš kontoris harva saadaval. Jalutuskäik (kiire samm) värskes õhus on üks võimalus, sest saate uusi meelelisi muljeid. Või võite kuulata seda muusikat, mis vähendab stressi 65 protsenti.
suhtumine
Töötage oma üldise hoiaku kallal. Elurõõm ja optimism annavad pikas perspektiivis kindlustunde. Kindlus, et saate oma oskusi kasutada konfliktsituatsioonidest välja manööverdamiseks. Need, kes on enda vastu armulised, ei ole teiste inimeste üle nii kiire hinnanguid andma. Nagu ka lubada teistel inimestel vigu teha, nii nagu teiega iga natukese aja tagant juhtub.

Võtke lühisreaktsioon tagasi

Mis siis, kui see juhtub? Mõnikord on ühe sõna tulemuseks teine. Selle uuesti sirgendamiseks toimige järgmiselt.

eneserefleksioon
Lühisreaktsioon hõlmab reageerimist kiiremini, kui arvata oskaksite. Selle saab tasa teha eneserefleksiooni harjutamisega: mis just juhtus, miks ma nii reageerisin, mis vallandas minus teise inimese käitumise? Kas ma oleksin võinud üle reageerida? Kas minu reaktsioon põhineb arusaamatusel?
Meeleparandus
Tegelikult võib teil olla selles õigus: küsimus on selles, kuidas te seda edastate. Meeleparanduse näitamine ei tähenda tingimata tunnistamist, et eksite. Pigem tähendab see, et olete peegeldanud ja peate oma käitumist siinkohal kohatuks. See hõlmab ka vabandust lühisreaktsiooni eest, kui olete näiteks muutunud valjuks või reageerinud muul viisil sobimatult.
Rahupakkumine
Sageli on inimesed rohkem valmis rääkima, kui nad pole ainult probleemiga silmitsi, vaid neile pakutakse välja lahendus. Ükskõik, mis teie lühisereaktsiooni käivitab, kuidas probleemile läheneda? Igaüks, kellel on probleemide lahendamise oskusi, näitab, et nad lähenevad asjadele konstruktiivselt. Hea tahte põhimõte on äratuntav ja muudab lühisreaktsiooni andestatavaks.